三個瘦腿瑜伽輕松擁有鳥的腿

  1。瘦小腿

  前腳站在瑜伽磚或上一本厚書,身體自然前傾,保持重心。腳跟向上,再往下2次呼吸,去貼近地面的腳跟,保持2次呼吸,看看這個作為一個群體。重復另一個15。TIPS:如果你覺得顫抖的手側壁可以做。

  2。瘦大腿

  靠在墻上,雙腿打開與肩同寬,腳尖向前,目視前方,兩臂自然下垂。慢慢地,臀部坐在腳,直到大的腳呈90度向前推進,并與地面平行,大腿。鐵槍控股背部,脊柱向上的牽引力,收緊腹部,腿部內側肌肉收緊,定期呼吸,直到大腿酸。休息一分鐘后繼續進行,5倍。

  3。瘦膝

  而膝蓋兩側按摩。膝關節周圍是堆積的脂肪要少得多,因為膝蓋骨連接到關節,只是阻止它噸愛麗絲是浮腫或松弛現象,這部分非常簡單,使腿部感覺更厚。

  具體方法是:膝關節周圍開始按摩,膝蓋可以提高在松弛皮膚,不過,按摩的次數頻繁,否則是無法達到改善曲線的功效。

  從今天開始,按照要求設置自己的任務自己:

  1。腳趾15,一日2次;

  2。蹲靠在墻上,每天五次;

  3。垂直腿每天20分鐘;

  4。按摩膝蓋每天10分鐘。

標簽: 按摩   膝蓋   每天   關節   大腿   呼吸   分鐘   開始   松弛   周圍   收緊   直到   向前

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